Послеродовая депрессия у женщин

Послеродовая депрессия у женщин – это расстройство настроения, которое может продолжаться 2-3 недели и более. В совокупности затрагивает поведенческую, физиологическую и эмоциональную сферу. Может возникать у 10-15% женщин. Стоит разобраться в причинах и признаках появления послеродовой депрессии, а также ее профилактики.

Когда женщина впервые становится мамой, она попадает в «новый мир». Во время беременности она окружена вниманием близких и их заботой. Когда рождается малыш, все начинает крутиться вокруг него. Новоиспеченной маме некогда поесть, заняться собой и поспать. Помимо малыша приходиться выполнять домашние обязанности. Жизнь превращается в однообразную рутину. Причины возникновения послеродовой депрессии буквально на поверхности.

Причины послеродовой депрессии у женщин

Это психоэмоциональное явление часто не дает женщинам полноценно наслаждаться каждой минутой нового статуса. При первых признаках необходимо обратиться за помощью к специалисту:

• Гормональные изменения.
• Прерывистый короткий сон.
• Слабость и хроническая усталость.
• Излишние ограничения в питании.
• Наследственная предрасположенность.
• Неготовность быть матерью.
• Полное разочарование.

Теперь вы знаете, как проявляется послеродовая депрессия. Благодаря этому можно предотвратить это состояние. Об этом мы поговорим дальше.

Существуют также признаки послеродовой депрессии, они могут служить женщине тревожными звоночками.

Признаки послеродовой депрессии

Депрессионные состояния могут возникнуть еще до рождения ребенка. Если вы наблюдаете у себя во время беременности:

• Пониженную самооценку.
• Повышенную тревожность.
• Низкий уровень социальной поддержки.
• Проблемы в отношении с супругом или партнером.
• Синдром грусти.

В этом случае необходимо обратиться за помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Также есть и другие меры, которые позволят предупредить послеродовую депрессию.

Симптомы послеродовой депрессии

Каждая молодая мама может столкнуться с таким состоянием. Никто от него не застрахован. Существуют определенные симптомы послеродовой депрессии:

• Может возникать чувство сильной подавленности.
• Мысли о суициде.
• Ощущение собственной неполноценности.
• Беспричинная раздражительность и злость.
• Чувство отчужденности и негативное отношение к собственному ребенку.
• Отсутствие аппетита.
• Опустошение и повышенная тревожность.
• Бессонница.
• Чувство вины.

Именно такие симптомы послеродовой депрессии у женщин могут возникать спустя некоторое время.

Некоторым женщинам стыдно признаться даже самим себе, что материнство не приносит им никакого удовольствия. Все ожидания были пустыми и не оправдались. Сколько будет длиться послеродовая депрессия – зависит от ее вида и общего эмоционального состояния.

Специалисты, проведя исследования, утверждают, что малыши, мамы которых страдали от послеродовой депрессии. имеют повышенный уровень тревожности. У них может наблюдаться сниженная концентрация внимания и задержка в развитии.

Послеродовая депрессия после кесарева может также возникать, как и при естественных родах. Женщине необходимо больше времени на восстановление. Она нуждается в помощи других людей. и на этом фоне может возникать чувство, что все делают за тебя и без твоего участия.

Последствия послеродовой депрессии

До трех лет ребенок считает себя одним целым с мамой. и транслирует ее отношение к себе по замкнутому кругу. Чем больше малыш плачет, тем раздражительнее и тревожнее мама. Ведь она не понимает, что происходит. Что беспокоит кроху? Где сейчас болит, хочет он есть или спать?

Часто измученная мама думает о том, чтобы покончить жизнь самоубийством. Настолько невыносимо ее внутреннее состояние. Встречаются случаи убийства детей или когда женщина убивает ребенка, а потом себя. Такие негативные последствия могут возникать из-за тяжелой формы послеродовой депрессии.

Также могут возникать снижения когнитивных функций и познавательная сфера. Возникают опухоли и боли внутренних органов. Снижается работа иммунной системы. В этом случае ответ на вопрос — как бороться с послеродовой депрессией — будет очевиден: обратиться к психотерапевту, психологу или психиатру.

Виды послеродовой депрессии

Специалисты выделяют три вида послеродовой депрессии:

1. Послеродовая хандра.
2. Послеродовая депрессия.
3. Послеродовой психоз.

Первая форма легкая. Она может появляться у каждой женщины, ведь ее жизнь кардинально поменялась. Возникает плаксивость, резкая смена настроения и раздражительность. Длиться может от нескольких часов до 1-2 недель. Здесь помощь специалиста не понадобится, все может пройти со временем.

Второй вид является более выраженным, чем первый. Женщина не может выполнять свои обязанности. Ей грустно, одиноко и совсем нет сил. Если замечаете такое состояние, то стоит заняться терапией и не запускать.

Третий вид является наиболее опасным и серьезным. Симптомы психоза появляются резко и начинают стремительно развиваться. Женщина не способна адекватно воспринимать мир, у нее могут возникать галлюцинации. Появляется потеря аппетита, бессонница, перевозбужденное состояние, озлобленность. Как избавиться от послеродовой депрессии в таком случае? Стоит обратиться к специалисту, который назначит грамотную терапию.

Как справиться с послеродовой депрессией

Хорошей профилактикой послеродовой депрессии может стать:

• Полноценный сон не менее 8 часов в тишине и темноте.
• Правильное сбалансированное питание без диет и ограничений.
• Забота о ребенке на первом месте.
• Все домашние дела нужно оставить на потом.
• Находить время на уход за собой.
• Заниматься медитацией и спортом.
• Больше проводить времени на свежем воздухе и в общественных местах.
• Не бояться просить помощи у близких.
• Воспользоваться услугами няни.

Можно договориться с супругом, мамой, крестной, чтобы они какое-то время побыли с ребенком. Нанять няню на некоторое время. Устроить себе несколько часов тишины и отдыха. Неважно, вы стали мамой первого или второго ребенка — послеродовая депрессия может настигнуть внезапно. Именно тогда страдает не только женщина, но и ее дети. Также могут быть конфликты в семье. Стоит поговорить с мужем и объяснить, что вам тяжело и вы не справляетесь.

Женщина должна быть в ресурсе. Именно тогда материнство и семейная жизнь в новом статусе будет приносить ей радость и удовольствие. Малыш будет развиваться своевременно и гармонично, радуя родителей каждый день.

Если расстройство не дает вам покоя, пройдите тест, где Эдинбургская шкала послеродовой депрессии покажет, в каком вы состоянии. Важно осознавать, что сейчас происходит и помочь себе.

Как преодолеть послеродовую депрессию — советы психолога

Женщине важно заранее подготовиться к родам и материнству. Тогда и не нужно будет лечение послеродовой депрессии. Ведь любой недуг можно предупредить грамотным и своевременным подходом.

Стоит заранее подготовиться к процессу родов. Делать упражнения Кегеля, заняться йогой и медитацией. Каждый день совершать длительные прогулки.

Изучить все об уходе за малышом, продумать распорядок дня, подготовить грудь к кормлению.

Купить все, что необходимо новорожденному на первое время. Коляска, кроватка, ванночка, подгузники, одежда, крем, пенка для купания, градусник, пеленки.

Важно говорить о своих чувствах с близкими. Сообщить, что вас беспокоит. Устали вы, какие страхи вас посещают. Это поможет справиться с внутренним напряжением и уменьшить тревожность.

Обсудить с отцом зоны ответственности и распределить обязанности. Мужчина может помогать купать малыша, отправляться с ним на прогулку и проводить время, пока мама отдохнет, ведь она целый день была с ребенком.

Просить о помощи родных, не бояться воспользоваться услугами няни.

При необходимости обратиться за помощью к психологу, если трудно справляться со страхами и тревожностью.

Научиться техникам расслабления и снятия стресса.

Такие советы станут отличной профилактикой послеродовой депрессии. Именно тогда можно не опасаться негативных последствий и жить счастливой, и полноценной жизнью.