Способы ускорить обмен веществ в организме

Метаболизм – это все химические реакции, которые происходят в организме человека и поддерживают его функционирование. От правильной работы обмена веществ будет зависеть не только внешний вид, но и ваше здоровье. Поэтому важно соблюдать ряд правил. Многие считают, что если ускорить обмен веществ в организме, то можно будет быстрее избавиться от лишних килограммов. Но слаженный метаболизм помогает также в лечение определенных заболеваний.

Как ускорить обмен веществ в организме

Давайте рассмотрим более подробнее, как можно ускорить обмен веществ в организме? Специалисты предлагают ряд рекомендаций, которые помогут в общем наладить работу метаболизма:

• Увеличьте ежедневное употребление белка.
• Пейте больше жидкости (холодной воды)
• Тренировки должны иметь высокую интенсивность.
• Больше двигайтесь и меньше сидите.
• Подключайте силовые тренировки.
• Больше пейте зеленого чая.
• Употребляйте острую пищу.
• Спите не менее 8 часов в темноте и тишине.
• Заменяйте рафинированные масла и жиры на кокосовое масло.
• Употребляйте напитки, содержащие кофеин.
• Сократить потребления соли и сахара.
• Отказаться от вредных привычек.
• Чаще бывать на улице.

Вы спросите, как еще ускорить обмен веществ в организме? Можно обратиться к интегрированному врачу, который смотрит на организм комплексно, сдать необходимые анализы и посмотреть какие дефициты витаминов в организме. Достаточно ли аминокислот или они в переизбытке. Проверить если у вас переносимость лактозы, глютена и глюкозы. Все анализы назначает специалист с учетом ваших жалоб.

После этого врач сможет назначить препараты, ускоряющие обмен веществ в организме. Чаще всего они представлены в БАДах и выполнены из натуральных компонентов. Существуют также таблетки, ускоряющие обмен веществ в организме, но стоит помнить, что употреблять их необходимо только по назначению вашего врача. Также могут назначить анаболики, гипогликемические средства, гиполипидемические препараты. Можно также использовать травы, ускоряющие обмен веществ в организме. К ним относятся:

• Крапива.
• Зверобой.
• Листья клюквы.
• Цикорий.

Важно помочь своему организму, а не навредить ему. Ведь многие покупают аминокислоты в спортивных магазинах и даже не знают, какое содержания тех или иных веществ в их организме. Переизбыток или недостаток может не только замедлять метаболизм, но и вызывать различные заболевания.

Что может тормозить обмен веществ

Что же будет значить ускорить обмен веществ в организме? Когда пища поступает в желудок и кишечник она перерабатывается в энергию. Если организм работает слажено, тогда все процессы происходят быстро. В случае, когда метаболизм замедляются наш организм не может вовремя получить необходимую энергию.  Жиры вместо сжигания начинают откладываться в лишние килограммы. Какие причины влияют на замедления обменных процессов:

• Возраст.
• Генетическая предрасположенность.
• Нарушения работы эндокринной системы
• Отказ от еды.
• Недостаток жидкости.
• Дефицит кальция и железа.
• Стрессы и нервные напряжения.
• Алкогольная интоксикация.
• Неправильное питание.
• Дефицит витамина D.
• Различные отравления организма.

Чтобы ускорить обмен веществ в организме необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Именно тогда и фигура будет в полном порядке.

Продукты ускоряющие обмен веществ в организме

Хотим отметить, продукты, ускоряющие обмен веществ в организме, должны быть разнообразные. В их список входят:

• Продукты, в которых содержится железо.
• Белки.
• Продукты, содержащие витамин D.
• Полезные углеводы.
• Продукты, содержащие кальций.

Правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ в организме поможет нутрициолог. Ваше меню должно быть полезным и разнообразным и восполнять ежедневные потребности. Вот мы и подробно разобрали какие продукты ускоряют обмен веществ в организме.

Продукты замедляющие обменные процессы в организме

А вот от этих продуктов стоит вовсе отказаться, ведь они способствуют замедлению метаболизма:

• Искусственные подсластители.
• Простые углеводы (сладости и мучные продукты.
• Трансжиры (колбасы, майонез, консервы).
• Алкоголь.

Как ускорить метаболизм и похудеть

Нарушения в обменных процессах организма чаще всего приводит к лишнему весу. Чтобы этого избежать следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Утро необходимо начинать с зарядки.
• В течения дня выполнять аэробные упражнения.
• Следует медитировать 15-20 минут.
• Добавлять в пищу натуральные специи.
• Правильно и сбалансированно питаться.

Эти рекомендации помогут ускорить метаболические процессы в организме и избавиться от лишних килограммов.

Признаки замедления обмена веществ в организме

Мы уже разобрались, как ускорить обмен веществ в организме женщины и мужчины. Существуют определенные признаки, которые могут говорить о том, что вам пора обратиться за помощью к специалистам:

• Постоянные расстройства кишечника.
• Скачки веса.
• Выпадение волос.
• Болевые ощущения в мышцах.
• Высыпания на коже.
• Отечность лица и ног.
• Ломкость ногтей.
• Зубные боли.

При таких проявлениях стоит обратиться к эндокринологу, он назначит анализы и при необходимости подключит и других смежных специалистов.

Последствия нарушения обменных процессов

Стоит помнить, что восстановления обменных процессов необходимо не только для похудения, но и для поддержания здоровья организма в целом. Если ничего не предпринимать, то есть риск получить такие заболевания как:

• Нарушения работы кишечника.
• Сахарный диабет.
• Анемия.
• Бесплодие.
• Дистрофия опорно-двигательного аппарата.
• Онкология.
• ЗПР и ЗРР у детей.
• Замедления вывода токсинов и шлаков.

Важно прислушиваться к сигналам организма и при любых проблемах обращаться к специалистам. Прохождение ежегодного обследования поможет избежать нарушения метаболизма и продлит вашу молодость.